Llega el verano y con él, las ganas de pasar el mayor tiempo posible disfrutando del buen tiempo, si además, aprovechamos y nos ponemos en forma, disfrutaremos doblemente de estos días. Desde Clínica VASS te proponemos estos 20 mini-consejos para que te animes y empieces a practicar running, el deporte más económico, fácil y «rápido» de practicar.
- Conoce tus límites.
- Ponte objetivos razonables.
- Elige bien la ropa y el calzado adecuado para running.
- Escucha a tu cuerpo y… ¡hazle caso!
- Comienza poco a poco, no quieras empezar demasiado rápido.
- Calienta siempre antes de cada carrera (aunque sea corta).
- ¡Cuidado con los bordillos! Mira donde pisas evitarás muchas torceduras.
- Hidrátate correctamente, antes, durante y después de la carrera.
- Respeta los descansos, no sobrecargues la musculatura.
- No te obsesiones con las marcas. Sigue el ritmo de tu cuerpo.
- Mantén una postura adecuada para correr.
- Pisa debajo del centro de gravedad del cuerpo.
- Estira bien todo el cuerpo tras la carrera.
- Practica el entrenamiento cruzado.
- Cuida bien el material usado para el running.
- En caso de dolor: descanso, hielo, comprensión y elevación.
- Escoge rutas con bajo tráfico de vehículos.
- Corre temprano o a última hora, evitando los golpes de calor. Busca la sombra.
- Haz saber a otras personas por donde estás corriendo.
- Y sobre todo: DISFRUTA LA CARRERA
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