Consejos para reforzar el periné

El periné tiene una función determinante en el parto, por lo que es importante mantenerlo con buen tono, tanto durante el embarazo como después de dar a luz, por eso te queremos dar varios consejos para que protejas esa zona tan frágil e importante de la anatomía de la mujer.

El periné es la franja muscular situada entre el pubis y el cóccix, que sirve de sostén y apoyo a diversos órganos, como la vejiga urinaria, e interviene en la contracción voluntaria de los esfínteres.

Durante el embarazo, esta zona deberá sostener el útero a medida que éste vaya creciendo, y es necesario que mantenga un buen tono muscular y una elasticidad adecuados, para enfrentarse del mejor modo al momento del parto. Y es que esta pérdida de tono podría causar incontinencia urinaria durante el embarazo y tras el parto.

Después de dar a luz, cuando el suelo pélvico suele perder parte de su funcionalidad, resulta muy útil que ejercites esa zona para una mejor recuperación. Sin embargo, hay que permitir que el cuerpo vuelva a la normalidad de forma gradual, por lo que es aconsejable dejar pasar seis u ocho semanas antes de empezar. En esta primera etapa es fundamental dirigirse a un profesional, en nuestro caso con nuestros expertos en osteopatía y fisioterapia gestacional, para que nos ayude a mejorar la fuerza, la capacidad de contención y la ejercitación de los músculos.

Pautas a seguir

• Durante el embarazo es muy importante y saludable que se realicen de forma constante los ejercicios de Kegel para ayudar a tonificar los músculos de la zona y a recuperar la elasticidad perdida.
• El masaje perineal también resulta muy útil para fortalecer la zona y darle elasticidad a la hora del parto, ya que te puede ahorrar la desagradable episiotomía.
• Hidratar la zona del perineo con cremas específicas o aceites, que fortalecerán la zona y le darán elasticidad.
• Trabajaremos la actividad muscular para tomar conciencia del suelo pélvico y aprender ejercicios de contracción y de relajación.
• Asimismo, es muy importante vaciar la vejiga con frecuencia y evitar el consumo excesivo de líquidos, si no se tiene acceso a un baño cerca: aguantar la orina puede llevar a una sobredistensión de la vejiga, que, si no se puede vaciar, somete a un esfuerzo a los músculos pélvicos.
• Mantendremos una buena postura corporal, para no sobrecargar el abdomen, y una buena regularidad intestinal, pues esto también afecta al suelo pélvico.

Y recuerda que con el Programa de control de Embarazo O’Colo, nosotros nos ocuparemos de que tu embarazo se convierta en una de las experiencias más gratificantes y maravillosas de tu vida, pues es la manera más controlada, agradable y personalizada dedicada al cuidado de la mujer embarazada.